مع حلول فصل الشتاء وتزايد انتشار الفيروسات، يلعب الغذاء دورًا داعمًا في تعزيز المناعة وتسريع التعافي، وإن لم يمنع الإصابة كليًا. فالشاي الأخضر، الغني بالبوليفينولات، يساهم في تقوية الاستجابة المناعية وتهدئة الحلق، فيما تساعد شوربة البروكلي، لما تحتويه من فيتامين «سي»، في تقليص مدة الزكام. ويبرز العسل كعلاج طبيعي فعّال في تخفيف السعال، إلى جانب التوت الأزرق الغني بمضادات الأكسدة التي تقلّل من أعراض شبيهة بالإنفلونزا. وإلى جانب ذلك، تبقى الراحة، والنظافة، وتناول فيتامين D، واللقاحات، والإكثار من الغذاء الصحي المتوازن، ركائز أساسية لدعم المناعة خلال أشهر الشتاء.