كشفت دراسة حديثة نُشرت في Annals of Internal Medicine أن مدة المشي المتواصلة تلعب دورًا أكثر أهمية من عدد الخطوات الإجمالي في تعزيز صحة القلب وإطالة العمر. وأظهرت النتائج أنّ البالغين الذين يمشون لفترات تتجاوز عشر دقائق متواصلة يتمتعون بانخفاض واضح في مخاطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب مقارنة بمن يمشون خطوات قصيرة ومتفرقة، خصوصًا لدى من يقل نشاطهم اليومي عن ثمانية آلاف خطوة. وأكد الباحثون أن المشي الطويل يحسّن الدورة الدموية، ويخفض ضغط الدم، ويدعم التحكم في مستويات السكر، مشيرين إلى أن بناء القدرة على المشي لفترات أطول يتطلب تدريجًا ومواظبة. وتوصي الدراسة بالتركيز على جلسات مشي ثابتة وبوتيرة ترفع معدل التنفس لمدة تقارب 30 دقيقة يوميًا كوسيلة فعّالة للوقاية وتعزيز اللياقة القلبية.