في ليالي الشتاء الباردة، يتحوّل المشروب الدافئ إلى طقسٍ مسائي يبعث الطمأنينة في الجسد ويهيّئه للنوم. وتشير دراسات تغذوية إلى أنّ المشروبات الخالية من الكافيين تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتعزيز الإحساس بالاسترخاء، خصوصًا عند اعتمادها ضمن روتين ثابت قبل النوم. ويبرز من بينها عصير الكرز الحامض الغني بالميلاتونين، والحليب الدافئ لما يحتويه من التريبتوفان، إلى جانب شاي البابونج واللافندر والتولسي والأشواجاندا، إضافة إلى الحليب الذهبي الممزوج بالكركم والزنجبيل. ويؤكد الخبراء أنّ هذه الخيارات الطبيعية لا تُغني عن العادات الصحية، لكنها تساهم في تحسين جودة النوم وجعل ليالي الشتاء أكثر هدوءًا وراحة.
