هناك  أطعمة يجب تناولها كل صباح للشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم:

– الجوز: إنّ تناول بعض الجوز يُعد أمراً رائعاً في الصباح، وهو من المكسّرات الغنيّة بالفيتامين B6، والتيامين، والأوميغا 3، وحامض الفوليك، والفوسفور، والماغنيزيوم، والنحاس.

– التمر: يمنحك اندفاع السكّر الصحّي في الصباح، جنباً إلى الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض مثل الفلافونويد، والكاروتينات، وحامض الفينول.

– اللوز: إنه غذاء خارق، حيث يزيد بشكلٍ كبير من مستويات مضادات الأكسدة في مجرى الدم، ويخفض ضغطه، ويحسّن تدفق الدم الغنيّ بالأوكسجين عبر الأعصاب.