– المشي: هو تمرين منخفض التأثير يساعدك في حرق كمية جيدة من السعرات الحرارية.
– اليوغا: تعمل اليوغا على زيادة المرونة ونطاق الحركة وتحسين الحالة المزاجية. إنّها نشاط ممتاز لكبار السن الذين يعانون من آلام المفاصل ومشكلات التوازن.
– السباحة: تساعد السباحة في بناء القدرة على التحمّل وقوّة العضلات ولياقة القلب والأوعية الدموية. إنّها نشاط منخفض التأثير يستهدف عضلات جسمك بالكامل.
