وجدت مجموعة دراسات أنّ الوجبة الغذائية المتوازنة يمكن أن تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تتراوح ما بين 70 إلى 80 في المئة. كذلك يمكن للنظام الغذائي المتوازن أن يحافظ على صحّة القلب ويخفض ضغط الدم. ويشمل النهج الغذائي لخفض ضغط الدم مجموعة متنوّعة من الفاكهة، والخضار، والحبوب الكاملة، والسمك، والفاصولياء، والمكسّرات، لذلك حاول دائماً تضمينها في وجبتك المتوازنة.