أكّدت الدراسات أنّ دمج الألياف والبروتينات، والحدّ من استهلاك الدهون المشبّعة والسكّر المُضاف، وممارسة الرياضة من شأنها تخفيف الوزن وإزالة الدهون.
واعتبرت اختصاصية التغذية، كورتني دانجيلو، أنّ “أفضل الخضار للمساعدة في فقدان الوزن وتقليص دهون البطن هي السبانخ”. وقالت إنّ “السبانخ مليء بالعناصر الغذائية، ما يجعله مغذياً جداً وصحّياً للجسم. هو غنيّ بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وكلها مرتبطة بتقليص دهون البطن”.
