أظهرت دراسة نشرتها المكتبة الوطنية الأميركية للطب أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر تساعد على خفض ضغط الدم أثناء الليل أكثر من ممارستها بعد الظهر أو المساء، مما يؤدي إلى نوم أعمق وأطول.
وأوضحت خبيرة النوم الدكتورة نيرينا راملاخان أن التمارين الصباحية تقلل من هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يسهّل الاسترخاء والنوم العميق، كما تعزز إفراز الإندورفين المرتبط بالشعور بالسعادة.
وأضافت الدكتورة شارلين غامالدو أن ارتفاع حرارة الجسم خلال التمارين الصباحية يساعد على ضبط الساعة البيولوجية، فيزيد اليقظة صباحًا ويُسهّل الشعور بالنعاس مساءً، مما يحسّن نوعية النوم بشكل عام.
