يُعتبر الشوفان من أفضل الخيارات التي يمكن اللجوء إليها صباحاً لتحسين صحّة الهضم. إنه يحتوي على ألياف بيتا-غلوكن التي تملك فوائد صحّية كثيرة مثل خفض الكولسترول. فضلاً عن أنه مصدر غنيّ بمضادات الأكسدة، والكربوهيدرات المعقدة، والألياف، والبروتينات.
يُنصح بمزج كوب من الشوفان المطبوخ مع نصف كوب من التوت، وملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة، وحفنة من اللوز لوجبة صباحية مليئة بالطاقة.
