تُعد آلام أسفل الظهر من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا حول العالم، حيث تؤثر سلبًا على حياة ملايين الأشخاص يوميًا. ورغم تنوّع الوسائل العلاجية والوقائية، لا تزال الأبحاث تركّز على فهم تأثير النشاط البدني، خصوصًا المشي، في التقليل من هذه الآلام.

وفي هذا الإطار، كشفت دراسة نُشرت مؤخرًا في النرويج أن المشي لأكثر من 78 دقيقة يوميًا يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة، حتى وإن تمّ بخطى بطيئة أو معتدلة.

وشملت الدراسة بيانات أكثر من 11,000 مشارك تم تتبّع نشاطهم البدني باستخدام أجهزة قياس خاصة، لتحديد مدة المشي وسرعته. وخلص الباحثون إلى أن الذين مشوا بين 78 و100 دقيقة يوميًا انخفضت لديهم احتمالات الإصابة بآلام مزمنة بنسبة 13%، بينما ارتفعت النسبة إلى 23% لدى من مشوا أكثر من 100 دقيقة يوميًا، مقارنةً بأولئك الذين مشوا أقل من 78 دقيقة.