– الحفاظ على وزنٍ صحّي: عند المواظبة على المشي، قد تلاحظون أنّ السروال أصبح مناسباً أكثر في محيط الخصر، حتى لو لم يتغيّر الرقم كثيراً على الميزان. يرجع السبب إلى أنّ المشي المنتظم يساعد في خفض الدهون، وزيادة الأيض من خلال حرق كالوريهات إضافية ومنع فقدان العضلات، وهو أمر فائق الأهمّية خصوصاً مع التقدّم في العمر.

– دعم القلب: يُعتبر خفض ضغط الدم من الطرق الرئيسة التي يمكن للمشي أن يحسّن بها صحّة القلب. وجدت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يمشون بانتظام هم أقل عرضة لأمراض القلب بنسبة 30 في المئة مقارنةً بالذين لا يقومون بالمثل.

– خفض الإصابة بالأمراض المُزمنة: ثبُت أنّ المشي يستطيع تقليل احتمال الإصابة بمشكلات صحّية متنوّعة بما فيها البدانة، وانقطاع التنفس أثناء النوم، وارتجاع المريء، والسكّري، وارتفاع ضغط الدم.