توضح الدكتورة يانا شميليفا أن انخفاض الشهية خلال الطقس الحار هو استجابة طبيعية للجسم نتيجة انخفاض حاجته للسعرات الحرارية. وتوصي بتعديل أوقات الوجبات، بحيث يتم تناول الإفطار والغداء مبكرًا وتأجيل العشاء إلى وقت أكثر برودة.
وتنصح بالتركيز على الأطعمة الخفيفة ومنخفضة السعرات، مثل السلطات والفواكه ومنتجات الألبان المخمرة، وتجنّب الأطعمة الدهنية والمشروبات المحلّاة والكحول. كما تؤكد على أهمية تحضير الطعام بكميات صغيرة، وتخزينه بشكل آمن، مع الحفاظ على النظافة وتفادي استهلاك الأطعمة المشكوك في نضارتها.
