إن طبيعة الحياة التي نعيشها كل يوم، من ضغط العمل، المسؤوليات المنزلية، تربية الأطفال، فوضى الوقت وغيرها من الهموم اليومية تضعنا للأسف تحت رحمة الإجهاد والضغط النفسي والجسدي. ولكن كل هذا قد يزداد تأثيره السلبي علينا ويوصلنا الى مرض مزمن لا سمح الله

ما هي تأثيرات الإجهاد والضغط العصبي؟

الصداع: الإجهاد والضغط العصبي الدائم يجعلك عرضةً للصداع المزمن، وذلك بفضل مادتي الأدرينالين والكورتيزول اللذان يطلقان من الجسم أثناء التوتر والإجهاد

زيادة خفقات القلب: ذلك معناه أن دماغك وقلبك لا يحصلان على كمية كافية من الدم الغني بالأكسجين، التنفس العميق الطبيعي مهم للحفاظ على صحة جسمك وحركة دماغك

الشعور بالحر: هذا معناه أن الضغط على عقلك ومجهودك الذهني أصبح أكثر من المعتاد وأنك مجهد للغاية، إن حدث ذلك توقف فورًا وقف أو اذهب لشرب مشروب يهدئك، إن لم تستطع اقتطع بضع ثوان وقم بتمارين تنفس لتهدئ من الضغط

أوجاع المفاصل

تساقط الشعر

الاكتئاب: يشعرك الإجهاد الزائد بانعدام الثقة بالنفس وعدم القدرة على تحمل المسؤولية، مما يعزز شعورك بالاكتئاب والضيق والحزن الدائم، الأمر الذي يزيد الأمر سوءًا

اضطراب النوم

اضطراب الشهية

كيف تقلل من أثر الإجهاد العصبي ؟

التأمل والتنفس

الضحك

ممارسة الرياضة

تقليل الكافيين

إن المسؤوليات كثيرة في الحياة، لكن تذكر أن الأهمّ هو الصحّة الجيّدة.