كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة تشجيانغ الصينية عن طريقة بسيطة وفعّالة للتخفيف من الحزن والاكتئاب، تقوم على الاستماع إلى الأصوات الطبيعية، ولا سيّما تغريد الطيور.

وأظهرت نتائج الدراسة أنّ الاستماع إلى أصوات الطيور يساهم في تخفيف الشعور بالحزن بدرجة مماثلة لتأثير تمارين التأمل والتنفس واليوغا، بل ويؤثر إيجابيًا في الجهاز العصبي، ما يساعد على استعادة توازنه بسرعة أكبر.

وشملت الدراسة 187 طالبًا جامعيًا، كان بعضهم يعاني من أعراض الاكتئاب. وبعد عرض مقاطع فيديو حزينة عليهم، قُسّم المشاركون إلى مجموعتين: استمعت الأولى إلى تسجيلات لتغريد الطيور، فيما خضعت الثانية لجلسة تأمّل قصيرة. وتبيّن أن الطريقتين أسهمتا في تقليل مستوى الحزن واستعادة الهدوء العاطفي، إلا أنّ تأثير أصوات الطيور كان أكثر وضوحًا لدى المشاركين الذين ظهرت لديهم علامات الاكتئاب.

كما أوضحت البيانات أن الذين استمعوا إلى أصوات الطيور حقّقوا تعافيًا أسرع في معدل ضربات القلب، وهو مؤشر حيوي يعكس قدرة الجسم على التكيّف مع التوتر النفسي. ويرى الباحثون أن تغريد الطيور يعزّز التنظيم العاطفي بصورة طبيعية وبسيطة.

ويفسّر الخبراء هذه النتائج بأن الاستماع إلى الأصوات الطبيعية لا يتطلّب جهدًا ذهنيًا أو تركيزًا عميقًا، بخلاف التأمل الذي يحتاج إلى ممارسة مستمرة ودرجة عالية من الوعي. ولذلك، تعدّ الأصوات الطبيعية خيارًا فعّالًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف التركيز أو انخفاض المزاج، إذ تعمل بلطف وعفوية على تحسين الحالة النفسية وتعزيز التوازن الداخلي.