العطش المتكرر وجفاف الفم

يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى جفاف الفم والعطش المتكرر، والذي يحدث عندما تفشل الغدد اللعابية في إنتاج كمية كافية من اللعاب، السبب الرئيسي هو الجفاف، الذي يزداد خطره خلال فصل الشتاء، يحتوي الهواء البارد والجاف على رطوبة أقل، والتي يمكن أن تؤدي إلى جفاف الفم عند استنشاقه، لذلك، يُنصح بشرب الكثير من الماء لتعويض فقدان الرطوبة.

الصداع والدوخة والتعب

عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب العديد من المشاكل في الجسم، بما في ذلك التعب والصداع والدوخة، وعادة ما يحدث صداع الجفاف عندما ينقبض الدماغ والأنسجة الأخرى، مما يؤدي إلى الألم والضغط، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى الدوار أو الإغماء، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى انخفاض مستويات الطاقة والشعور بالتعب.

الإمساك

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى زيادة فرص الإصابة بالإمساك، وهي حالة تؤدي إلى حركات الأمعاء النادرة والصعبة، إلى جانب اتباع نظام غذائي منخفض الألياف وعالي الدهون، فإن عدم تناول كمية كافية من الماء يمكن أن يساهم أيضًا في الإصابة بالإمساك، وفقا للأبحاث، فإن شرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا يمكن أن يساعد في منع الإمساك.