كشف خبراء مجموعة طرق لإنقاص الوزن من دون اتّباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة

إستخدام أطباق أصغر

يمكن للأطباق الصغيرة أن تخدع عقلك ليعتقد أنك تأكل أكثر مما هو فعلاً

شرب كميات كافية من المياه

يمكن أن يساعدك شرب الماء على تناول كميات أقل من الطعام وفقدان الوزن، خصوصاً إذا شربته قبل الأكل

تقديم الطعام بكميات صغيرة

قد يساعدك تقديم القليل من الطعام لنفسك على تناول سعرات حرارية أقلّ، وربما لن تلاحظ الفرق

النوم جيداً وتجنب الإجهاد

إنّ قلّة النوم قد تعطّل الهورمونات المنظّمة للشهيّة وتحديداً اللبتين والغريلين وهناك هورمون آخر، الكورتيزول، الذي يرتفع عندما تشعر بالتوتر 

إستبعاد المشروبات السكّرية

من السهل جداً تناول السعرات الحرارية الزائدة من المشروبات السكّرية لأنّ الكالوريهات السائلة لا تؤثر في الشعور بالشبع بالطريقة التي يؤثر بها الطعام الصلب