تنشيط العضلات الخاملة: يحرك هذا النوع من المشي أكثر من 38 عضلة في الجسم، معظمها عضلات قلّما تُستخدم-
تحفيز حرق الدهون: بضع دقائق يوميًا تساعد على إذابة الدهون العنيدة في عضلات الفخذين الجانبية والخلفية، مع تحسين شكل عضلة الساق–
دعم صحة العمود الفقري: الوقوف على رؤوس الأصابع صباحًا ومساءً يقلل احتمال الإصابة بالديسك عبر تصحيح المسافات بين الفقرات، لكن لا يُنصح به لمرضى الديسك–
تقوية الظهر والبطن: يشد هذا التمرين عضلات الظهر، ويسحب البطن إلى الداخل، ويُسهم في تصغير حجم المعدة ورفع معدّل الاستقلاب بفضل توسّع القفص الصدري-
تعزيز عضلات الساق: الانتظام في هذا التمرين يقوّي عضلة الساق السفلية ويمنحها مظهرًا متناسقًا ومشدودًا-
