يُعدُّ الفجل من المصادر الغنيّة بالألياف التي يرتبط استهلاكها بخسارة الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّ الأنظمة السريعة لإنقاص الوزن تُعدُّ أنظمة خاطئة، ويمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية، لأنَّها تتطلب جهداً استئثائياً لاتّباع النظام الغذائي، وممارسة التمارين الرياضية، والتي قد تكون جهوداً غير صحية للجسم، كما لا يمكن الالتزام بها كنمط حياةٍ مستمرّ، وتُعدُّ خسارة الوزن بمعدل كيلوغرام أسبوعياً هي التوصية المثالية والصحيّة للجسم