إليكم  أطعمة تحتوي على الكالسيوم أكثر من كوبٍ واحد من حليب البقر، وفق الخبراء:

– اللبن: يُعتبر مصدراً للكالسيوم، وتناوله مع الفاكهة يوفر 434 ملغ من الكالسيوم أو 33 في المئة من القيمة اليومية.

– عصير البرتقال: إنّ شرب عصير البرتقال المدعّم بالكالسيوم قد يكون خياراً آخر لتلبية احتياجاتك من الكالسيوم. ووفق الإرشادات الغذائية الأميركية، فعصير الفاكهة بنسبة 100% وبكميات معتدلة يمكن أن يكون جزءاً من الوجبة الصحّية.

– جبنة الموزاريلا: توفر حصّة واحدة من جبنة الموزاريلا كالسيوم أكثر بقليل من كوبٍ واحد من الحليب. كذلك تحتوي هذه الجبنة البيضاء الطريّة على بكتيريا صحّية تُعرف بالبروبيوتك، والتي قد تساعد على دعم الجهاز الهضمي والجهاز المناعي ومحاربة الالتهابات في الجسم.