أهمّ الأطعمة الصحّية للقلب التي يمكنك تناولها:

– الخضار: يجب الإكثار من الفاكهة والخضار بشكلٍ يومي، مع التركيز على الخضار الورقية باعتبارها واحدة من أكثر الخيارات كثافة بالمغذيات. وأكّدت الدراسات أنّ استهلاك مجموعة متنوعة من المنتجات على أساس يومي يمكن أن يقلّل بشكلٍ كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأنّ تناولها بالكامل بدلاً من العصير أفضل بسبب محتوى الألياف.

– الفاكهة: إنّ تناول الفاكهة الطازجة، أو المجمّدة، أو المعلّبة، أو المجففة يمكن أن يمنحك العناصر الغذائية التي يحتاجها قلبك، ولكن من المهمّ البحث عن السكّر أو الملح المضاف.

– الحبوب الكاملة: إنّ استهلاكها يومياً يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك السكتة الدماغية، ومتلازمة التمثيل الغذائي، وأمراض القلب التاجية.