إنّ السبانخ مليء بالمركّبات المضادة للالتهاب، والألياف، والمنغانيز، والفيتامين E. ولقد تبيّن أنّ استهلاك كمية كافية من الألياف مهمّ جداً لخفض أعراض الطمث لأنها تساعد على إبقاء ميكروبيوم الأمعاء صحّية ودعم التمثيل الغذائي الطبيعي للإستروجين. وبالنسبة إلى الفيتامين E فهو يخفّف من إنتاج البروستغلاندين، في حين أنّ مستويات المنغانيز المتدنّية مرتبطة بألم أكبر خلال الطمث.