نصائح الفدان الوزن :

– تخلّص من الكالوريهات السائلة: وخصوصاً المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكّر وتكون قليلة الألياف والمواد المغذية.

– أضِف النباتات: مثل الفاكهة، والخضار، والحبوب، والبقوليات. إنّ هذه الأطعمة غنيّة بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والمواد الكيماوية النباتية التي تحسّن صحّتك وتنظّم إشارات الجوع.

– تجنّب الملح: إنّ تقليل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح يخفض أيضاً من استهلاك الأطعمة المعبأة بها، مثل الأطعمة المصنّعة، ما يؤدي في النهاية إلى فقدان الدهون.

– إبتعد عن الوجبات السريعة: إنها كثيفة السعرات الحرارية ومرتفعة بالدهون والسكّر والملح. إنها لا تساهم فقط في الإصابة بالأمراض المُزمنة مثل ارتفاع الكولسترول والضغط والسكّري، إنما تخلط أيضاً بين إشارات الجوع لتؤدي إلى الإفراط في الأكل.