كشفت دراسة حديثة أن النوم لفترات قصيرة جدًا أو طويلة جدًا قد يرتبط بتسارع الشيخوخة البيولوجية في الجسم، ما يشير إلى أن اضطراب عدد ساعات النوم لا يقتصر فقط على التعب، بل قد يعكس أيضًا تراجعًا في الصحة العامة.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات أو أكثر من ثماني ساعات يوميًا يُظهرون مؤشرات أسرع للشيخوخة مقارنة بمن يتمتعون بنمط نوم معتدل، حيث تبين أن المدة المثلى تتراوح بين 6.4 و7.8 ساعات ليلًا.
واعتمدت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة كولومبيا، على تحليل بيانات مئات آلاف المشاركين باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي و”الساعات البيولوجية” التي تقيس العمر الوظيفي للأعضاء وليس العمر الزمني فقط.
كما ربط الباحثون بين اضطرابات النوم وزيادة مخاطر عدة أمراض، منها الاكتئاب والقلق، والسمنة، وداء السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، إضافة إلى اضطرابات الجهاز التنفسي والهضمي.
وأكد الباحثون أن جودة النوم المنتظمة تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على التوازن الأيضي وصحة المناعة، مشددين على أهمية تنظيم أوقات النوم وتجنب المنبهات والشاشات قبل النوم لتحسين الصحة العامة.
